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Le CBD s’intégre de plus en plus dans la routine de récupération des sportifs

Illustration CBD Récupération Sportive
De plus en plus d'athlétes ont intégré le CBD dans leur routine quotidienne car ses effets apaisants permettraient d'accélérer la récupération du corps

La pratique d’une activité sportive est cruciale pour un grand nombre de gens ; selon l’Insep, 66% des Français pratiquent au moins une activité sportive régulièrement. 38% des pratiquants de plus de 15 ans ont déclaré pratiquer une activité sportive au moins 4 fois par semaine. Peu importe l’âge et l’intensité de l’activité pratiquée, la récupération sportive est primordiale afin de permettre au corps de se régénérer. Voici un article expliquant les bienfaits que pourrait avoir le CBD sur cette récupération sportive.

Sommaire :

La pratique du sport et la récupération sportive : comment ça marche ?

Chaque séance d’entraînement, qu’elle soit courte ou prolongée, provoque une dépense énergétique importante : l’organisme entier s’en retrouve fatigué et nécessite alors ce que l’on appelle le « temps de récupération » ou « récupération sportive ».

Selon l’IRBMS, la récupération sportive correspond à une période réservée à l’organisme pendant laquelle l’ensemble des systèmes sollicités pendant l’effort se restructure.

Cette phase de récupération est essentielle car elle permet de limiter la fatigue post-effort, et de mieux repartir à l’entraînement.

Plusieurs conséquences entrent en jeu après une séance sportive : présence de courbatures, augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire mais aussi du débit sanguin.

Ces éléments varient en fonction de l’intensité de l’activité physique pratiquée et du niveau de condition physique : la récupération sera d’autant plus nécessaire que l’organisme aura souffert pendant l’effort.

C’est pourquoi le temps de récupération sportive et musculaire est indispensable afin d’habituer le corps à l’effort et de lui permettre de reprendre des forces.

Plusieurs techniques existent afin d’optimiser ce temps de récupération, que ce soit l’hydratation, les séances d’étirement ou une bonne nuit de sommeil. C’est justement dans ce cadre que le CBD prend son sens : il pourrait être un outil indispensable afin d’améliorer cette phase de récupération musculaire et sportive.

Comment le cannabidiol peut-il être vertueux pour la récupération sportive ?

Le cannabidiol est aujourd’hui reconnu pour plusieurs de ses vertus : effets anti-inflammatoires, propriétés relaxantes et rôle d’anti-douleur notamment. Autant de bienfaits dont le corps a besoin lorsqu’il s’agit de récupération sportive.

L’effet anti-inflammatoire du CBD pourrait réduire considérablement les inflammations musculaires dues aux pratiques sportives, comme les courbatures par exemple.

De plus, ses propriétés relaxantes agirait sur la décontraction des muscles qui se trouvent souvent engourdis après une séance d’entraînement, et réduirait donc les douleurs physiques qui en résultent.

Enfin, le CBD tout en optimisant la détente corporelle participerait à la restauration d’un cycle de sommeil sain, qui est bénéfique pour tout sportif ou personne faisant du sport régulièrement.

Certains athlètes ont déclaré utiliser du CBD régulièrement afin d’accélérer leur récupération musculaire.

Des témoignages et études en faveur du CBD pour la récupération du corps après l’effort

Trop d’études manquent encore aujourd’hui afin de prouver scientifiquement les bienfaits du CBD sur la récupération sportive. Cependant, plusieurs études ont été menées concernant la consommation de CBD par des sportifs réguliers ou athlètes professionnels. En voici quelques unes :

  • En 2021, une étude a montré que malgré le manque de recherches scientifiques sur le sujet, le cannabidiol s’est montré efficace dans la récupération musculaire de nombreux athlètes : ses vertus anti-inflammatoires et relaxantes notamment ont fait de lui une arme prisée des sportifs dans leur phase de récupération (CBD and Athletic Performance).
  • Dans une seconde étude publiée en 2021, on a voulu examiner les potentiels effets du CBD sur la récupération musculaire après un effort physique : 21 patients sportifs on consommé du CBD après un entraînement musculaire. Pour la majorité d’entre eux, des effets considérables ont été observés sur l’amélioration des dommages musculaires et de la récupération physique dans les 24 heures (Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training).
  • Enfin, plusieurs athlètes ont témoigné de leur consommation de CBD et de son impact sur leur récupération sportive personnelle. Selon un grand nombre d’entre eux, le cannabidiol « soulage la douleur musculaire », « améliore la qualité du sommeil » et « accélère la phase de récupération ». Autant de bienfaits que l’on retrouve constamment lorsque l’on recherche des témoignages de personnes sportives consommant du CBD, qu’elles soient professionnelles ou non.

À nouveau, des recherches scientifiques sont encore manquantes afin d’approfondir les liens entre CBD et récupération sportive. Cependant, plusieurs personnes désireuses d’améliorer leur période de récupération se laissent déjà tenter par le CBD, afin de trouver une solution naturelle. En effet, pour rappel, le CBD n’est pas psychotrope et ne provoque aucune accoutumance ou effet secondaire.

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