CBD : le remède miracle contre les insomnies et troubles du sommeil ?

Vous êtes nombreux à évoquer vos troubles du sommeil dans nos échanges – difficultés à vous endormir, réveils incessants pendant la nuit, insomnies à répétition – et à nous demander comment le CBD pourrait améliorer votre situation. Nous avons donc décidé d’écrire un article sur le sujet en espérant qu’il réponde à toutes vos questions !

Sommaire : 

• Une bonne nuit de sommeil : nouveau Graal inaccessible ?
• Le CBD agirait en se fixant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour lutter contre les troubles du sommeil
• Les études reliant CBD et sommeil se multiplient, avec des résultats prometteurs
• Le CBD, une alternative crédible aux somnifères ?

Une bonne nuit de sommeil : nouveau Graal inaccessible ?

La fréquence des troubles du sommeil a considérablement augmenté  dans la population française ces dernières années. Une bonne nuit de sommeil, c’est 3 à 5 cycles de 90 minutes en moyenne selon l’Inserm et malheureusement, rares sont les Français qui en bénéficient :

• 45% de la population des jeunes adultes (25-45 ans) estiment dormir trop peu (enquête Santé Publique de 2008)
• 30 à 40 % des français sont confrontés à l’insomnie à un moment ou à un autre de leur vie (selon France Insomnie), et les insomnies chroniques concernent 16% de la population !  
• 73% des Français disent se réveiller au moins une fois par nuit

Cela se traduit aujourd’hui par une attention croissante portée aux pathologies liées au sommeil – insomnies, ponctuelles ou chroniques, avec difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes, troubles du rythme circadien, apnée du sommeil, etc. Les causes sont multiples : stress du quotidien, pression du travail, charge mentale, hygiène et rythme de vie. 

Ces troubles du sommeil ont des conséquences dramatiques : ils peuvent se traduire par une somnolence durant la journée, des pertes de vigilance et d’attention la journée, des troubles de la concentration, des changements d’humeur voire de l’irritabilité ou encore des trouble de l’alimentation avec une consommation d’aliments gras ou sucrés pour gagner en énergie et compenser le manque de sommeil. Et à long terme, le manque de sommeil peut entraîner des risques de dépression, des troubles cardiovasculaires et un risque de diabète ou de surpoids. Par exemple, des nuits de moins de 6h augmentent le risque de diabète de type 2 de 28% (FB Cappuccio et coll. Diabetes Care, 2010).

Alors que nous recherchons des solutions moins nocives que les somnifères pour améliorer la qualité de nos nuits, le CBD apparaît comme une solution crédible avec ses vertus bien-être. 

Le CBD agirait en se fixant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour lutter contre les troubles du sommeil

Tout être vivant est doté d’un système endocannabinoïde (SEC) qui sécrète naturellement des molécules semblables à celle du chanvre. Le CBD interagit directement avec votre SEC en venant se fixer sur les récepteurs CB1 et CB2. Il modifie ainsi le message envoyé par ceux-ci au cerveau en atténuant l’intensité de votre activité neuronale qui, si elle est trop importante, nous empêche de dormir. Or, notre activité neuronale est stimulée par le stress et l’anxiété, les inflammations et les douleurs par exemple. 

Le CBD améliorerait ainsi la qualité du sommeil et notamment pendant la phase d’endormissement,  en permettant au corps de se relaxer, de se décontracter.

Les études reliant CBD et sommeil se multiplient, avec des résultats prometteurs

Nous utilisons le conditionnel car nous ne sommes qu’au début des études cliniques sur le sujet. Nous pouvons néanmoins citer quelques études qui montrent des résultats très positifs : 

• 66.7% des patients testés au cours du premier mois ont ressenti une amélioration de leur sommeil dès le premier mois, en prenant 25mg de CBD / jour (Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, 2019)
• Des études suggèrent que la prise de cannabidiol avant le coucher aurait pour effet de réguler les phases du sommeil paradoxal (REM et non-REM, pour « Rapid Eye Movement ») et d’aider au passage vers le sommeil profond, plus réparateur. 

Une chose est certaine : une utilisation quotidienne d’huiles ou d’infusions au CBD ne dispense en aucun cas d’un mode de vie sain : une bonne alimentation, une activité physique régulière ainsi qu’une bonne routine (réduire voire éliminer du temps d’écran avant de dormir, se coucher à heure fixe etc.)

Le CBD, une alternative aux somnifères ?

La solution favorisée aujourd’hui reste les somnifères. Contrairement à ces derniers qui peuvent entraîner une dépendance forte (l’accoutumance se crée en 4 semaines), le CBD ne provoque pas de dépendance, d’accoutumance, d’effets secondaires nocifs. 

Contrairement aux somnifères, le CBD ne se contente pas de provoquer un effet sédatif, il a un effet régulateur. 

Nous vous invitons à vous rapprocher d’un professionnel de la santé.

Nous avons développé l’huile « J’ai bien dormi » pour vous. Sa formule, avec du CBD et de la ballote – plante adaptogène connue pour réduire la nervosité et les troubles du sommeil,  prépare votre corps et votre esprit au coucher, et vous aide si vous avez du mal à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil.