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CBD : le remĂšde miracle contre les insomnies et troubles du sommeil ?

Illustration Article CBD et Sommeil
Le CBD aurait des effets bénéfiques pour les personnes ayant des troubles du sommeil. On répond ici à vos questions !

Vous ĂȘtes nombreux Ă  Ă©voquer vos troubles du sommeil dans nos Ă©changes – difficultĂ©s Ă  vous endormir, rĂ©veils incessants pendant la nuit, insomnies Ă  rĂ©pĂ©tition – et Ă  nous demander comment le CBD pourrait amĂ©liorer votre situation. Nous avons donc dĂ©cidĂ© d’écrire un article sur le sujet en espĂ©rant qu’il rĂ©ponde Ă  toutes vos questions !

Sommaire : 

Une bonne nuit de sommeil : nouveau Graal inaccessible ?

La frĂ©quence des troubles du sommeil a considĂ©rablement augmentĂ©  dans la population française ces derniĂšres annĂ©es. Une bonne nuit de sommeil, c’est 3 Ă  5 cycles de 90 minutes en moyenne selon l’Inserm et malheureusement, rares sont les Français qui en bĂ©nĂ©ficient :

  • 45% de la population des jeunes adultes (25-45 ans) estiment dormir trop peu (enquĂȘte SantĂ© Publique de 2008)
  • 30 Ă  40 % des français sont confrontĂ©s Ă  l’insomnie Ă  un moment ou Ă  un autre de leur vie (selon France Insomnie), et les insomnies chroniques concernent 16% de la population !  
  • 73% des Français disent se rĂ©veiller au moins une fois par nuit

Cela se traduit aujourd’hui par une attention croissante portĂ©e aux pathologies liĂ©es au sommeil – insomnies, ponctuelles ou chroniques, avec difficultĂ©s d’endormissement ou rĂ©veils nocturnes, troubles du rythme circadien, apnĂ©e du sommeil, etc. Les causes sont multiples : stress du quotidien, pression du travail, charge mentale, hygiĂšne et rythme de vie. 

Ces troubles du sommeil ont des consĂ©quences dramatiques : ils peuvent se traduire par une somnolence durant la journĂ©e, des pertes de vigilance et d’attention la journĂ©e, des troubles de la concentration, des changements d’humeur voire de l’irritabilitĂ© ou encore des trouble de l’alimentation avec une consommation d’aliments gras ou sucrĂ©s pour gagner en Ă©nergie et compenser le manque de sommeil. Et Ă  long terme, le manque de sommeil peut entraĂźner des risques de dĂ©pression, des troubles cardiovasculaires et un risque de diabĂšte ou de surpoids. Par exemple, des nuits de moins de 6h augmentent le risque de diabĂšte de type 2 de 28% (FB Cappuccio et coll. Diabetes Care, 2010).

Alors que nous recherchons des solutions moins nocives que les somnifĂšres pour amĂ©liorer la qualitĂ© de nos nuits, le CBD apparaĂźt comme une solution crĂ©dible avec ses vertus bien-ĂȘtre. 

Le CBD agirait en se fixant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour lutter contre les troubles du sommeil

Tout ĂȘtre vivant est dotĂ© d’un systĂšme endocannabinoĂŻde (SEC) qui sĂ©crĂšte naturellement des molĂ©cules semblables Ă  celle du chanvre. Le CBD interagit directement avec votre SEC en venant se fixer sur les rĂ©cepteurs CB1 et CB2. Il modifie ainsi le message envoyĂ© par ceux-ci au cerveau en attĂ©nuant l’intensitĂ© de votre activitĂ© neuronale qui, si elle est trop importante, nous empĂȘche de dormir. Or, notre activitĂ© neuronale est stimulĂ©e par le stress et l’anxiĂ©tĂ©, les inflammations et les douleurs par exemple. 

Le CBD amĂ©liorerait ainsi la qualitĂ© du sommeil et notamment pendant la phase d’endormissement,  en permettant au corps de se relaxer, de se dĂ©contracter.

Les études reliant CBD et sommeil se multiplient, avec des résultats prometteurs

Nous utilisons le conditionnel car nous ne sommes qu’au dĂ©but des Ă©tudes cliniques sur le sujet. Nous pouvons nĂ©anmoins citer quelques Ă©tudes qui montrent des rĂ©sultats trĂšs positifs : 

  • 66.7% des patients testĂ©s au cours du premier mois ont ressenti une amĂ©lioration de leur sommeil dĂšs le premier mois, en prenant 25mg de CBD / jour (Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, 2019)
  • Des Ă©tudes suggĂšrent que la prise de cannabidiol avant le coucher aurait pour effet de rĂ©guler les phases du sommeil paradoxal (REM et non-REM, pour « Rapid Eye Movement ») et d’aider au passage vers le sommeil profond, plus rĂ©parateur. 

Une chose est certaine : une utilisation quotidienne d’huiles ou d’infusions au CBD ne dispense en aucun cas d’un mode de vie sain : une bonne alimentation, une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre ainsi qu’une bonne routine (rĂ©duire voire Ă©liminer du temps d’écran avant de dormir, se coucher Ă  heure fixe etc.)

Le CBD, une alternative aux somnifĂšres ?

La solution favorisĂ©e aujourd’hui reste les somnifĂšres. Contrairement Ă  ces derniers qui peuvent entraĂźner une dĂ©pendance forte (l’accoutumance se crĂ©e en 4 semaines), le CBD ne provoque pas de dĂ©pendance, d’accoutumance, d’effets secondaires nocifs. 

Contrairement aux somnifĂšres, le CBD ne se contente pas de provoquer un effet sĂ©datif, il a un effet rĂ©gulateur. 

Nous vous invitons Ă  vous rapprocher d’un professionnel de la santĂ©.

Nous avons dĂ©veloppĂ© l’huile « J’ai bien dormi » pour vous. Sa formule, avec du CBD et de la ballote – plante adaptogĂšne connue pour rĂ©duire la nervositĂ© et les troubles du sommeil,  prĂ©pare votre corps et votre esprit au coucher, et vous aide si vous avez du mal Ă  vous endormir et Ă  amĂ©liorer la qualitĂ© de votre sommeil.

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